Ayak Bakımının Önemi

Ayak Bakımı Neden Önemlidir?

Ayaklar yerle doğrudan temas halinde olan uzuvlardır. Yerçekimi kuvveti bizi ayaklarımız aracılığıyla yere sabitler, dengemizi ayaklarımız sayesinde kurarız. Ayak bakımı için için zaman ayırmak çok önemlidir, çünkü sağlık durumları tüm vücudun genel refahını etkilemektedir.

Ayak Bakımı Nasıl Yapılmalıdır?

Çoğu zaman ayaklarımızın sağlığını ihmal etme eğilimindeyiz, onlara ancak ağrı ve sinir bozucu patolojilerin başlamasından sonra bakmayı hatırlıyoruz. Bu patolojilerle başa çıkmak için sorunu bilmek ve yaşam tarzımızda ayak sağlığını korumaya yardımcı olan bazı önlemler almak önemlidir.

Doğru ayakkabı seçimi önemlidir.

Rahat olmalı, bu şekilde nasırlardan kaçınılır ve hareketlilik teşvik edilir. Bunun yerine duruş problemlerini önlemek için topuğun ne çok yüksek ne de çok düşük olması önemlidir, tabanın çok sert olmaması gerekir, tabanlık kullanılmasını tavsiye edilmektedir. Ayrıca aşırı terlemeyi ve kötü kokuları önlemek için nefes alabilen veya doğal malzemelerden yapılmış ayakkabılar kullanılması önerilir. Özellikle akşamları ayak banyosu yapmak, ayaklardaki yorgunluğu ve şişmeyi azaltmak ve rahatlatmak için çok etkilidir. Bir leğeni ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı yaklaşık 10 dakika suyun içinde tutun. Ayak banyosu sırasında, dengeleyici özelliği nedeniyle pembe Himalaya tuzunu kullanabilirsiniz.

Tırnaklar düzgün bir şekilde kesilmelidir.

Özellikle tırnak batması gibi can sıkıcı sorunlardan kaçınmak için uyulması gereken ilk kural, köşeleri düzelterek temiz kesimler yapmaktır. Ayaklarınızı nemlendirmek ve beslemek çok önemlidir. Bu nedenle ayak banyosundan sonra parmak aralarına iyi bir şekilde masaj yapın, kalan nem mantar oluşumuna neden olabilir. Kuruluğu önlemek ve çatlakların (bazen ağrılı ve çok çirkin) görünmesini önlemek için ayak parmaklarının arasına, tırnaklara, ayak tabanına ve topuklara bir parça krem ​​uygulayın ve masaj yapın. Akşamları, ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra biraz egzersiz yapmak, özellikle hareketsiz bir yaşam sürenler için iyidir. Yukarı ve aşağı uzatma egzersizleri, sola ve sağa dönüşler yapmak, ayakların hareketliliğini artırmak ve harekete geçirmek için önemlidir.